Développer son intelligence émotionnelle

Upskill

Jessica Schmid

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De nombreuses études montrent que l’intelligence émotionnelle est actuellement une des compétences les plus prisées dans le monde du travail. En effet, afficher ou perdre le contrôle de ses émotions n’est généralement pas vu d’un bon œil et ce, de tout temps. Et pourtant, l’émotion est une forme d’intelligence qu’il suffit de bien apprivoiser pour en faire une force et un allié au quotidien.

Capitaliser sur l’intelligence émotionnelle au travers de la découverte d’un processus en 5 étapes : identifier ses émotions et celles des autres, les comprendre, les accueillir/canaliser/réguler, les exprimer correctement et aider les autres à exprimer les leurs et enfin utiliser ces 4 compétences émotionnelles pour faciliter la pensée et ainsi prendre des décisions justes, se motiver, motiver les autres, avoir des relations interpersonnelles riches et saines.

L’intelligence émotionnelle : un processus en 5 étapes
Outils pour apprendre à développer l’intelligence émotionnelle :
Identifier nos émotions et celles des autres
Les émotions (de base et sociale) et leurs expressions corporelles
Comprendre nos émotions et celles des autres
De l’utilité de nos émotions
Déclencheurs, besoins, valeurs
Dysfonctionnements émotionnels :
Emotions timbre, racket, élastique
Messages contraignants
Réguler nos émotions et faire face à celles des autres
Accueil et lâcher-prise: techniques de respiration, visualisation, braingym, méditation,…
Empathie : trucs et astuces
Exprimer correctement nos émotions et aider les autres à exprimer les leurs
Le modèle OSBD pour exprimer correctement nos émotions
Utiliser nos émotions et nos compétences émotionnelles
Faire de nos émotions une force